投篮力量不足，如何锻炼手臂力量

生命展厅（移动投篮）

　　投篮主要练习腕部和指部力量及灵敏度。那么身体的协调用力、正确的投篮手法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转是投篮成功的重要因素。

　　本展项是在运动测试区内设置一个可动式的篮球篮框，篮框可随程序的变化以不同的速度上下匀速移动。游客站在投篮区内进行投篮闯关游戏。第一关为简单级别，篮框移动的速度较慢，在三十秒内投篮命中率达到一定分值，闯关成功，进入下轮游戏。第二关为高难度级别，篮框移动的速度较快，在三十秒内投篮命中率达到一定分值，闯关成功，暗藏的音箱发出欢呼声及恭喜闯关成功的语音。

　　锻炼手臂力量的方法：

　　1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。

　　2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。

　　3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。

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