>>预防便秘小食谱帮你解决大问题

2014-08-16 12:19 我要评论
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要预防便秘,膳食纤维是必不可少的。膳食纤维有促进排便的作用,能有效预防冬季便秘。我们可以多吃蔬菜、水果、谷物类、粗粮,以及一些维生素制剂来补充膳食纤维。
 
除此以外,我们还可以掌握预防便秘的饮食秘方,快来试试吧!                        
 
米汤蜜蛋花
配方:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
方法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即可。
用量:每日清晨煮早饭时冲服1次。
 
木耳鹌鹑蛋
配方:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
方法:将白木耳浸泡12个小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去壳,共煮至熟。
用量:每天早晨空腹食用1次。
 
芝麻粥
配方:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
方法:将芝麻仁放入热锅中炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁和蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。
用量:每日2次,作早晚餐食用。
 
百合粥
配方:百合250克,蜂蜜适量。
方法:将百合加适量清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀。
用量:每日1次。

责编:叶圣凡

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